Менопауза и старение 2
Менопауза и старение 2 Известные на сегодняшний день механизмы старения и варианты их предотвращения: - повреждения днк и теломер (прием антиоксидантов, движение, работа со стрессом, беречься от УФ облучения) - митохондриальные дисфункции (регулярные аэробные нагрузки способствуют выработке новых митахондрий) - хроническое воспаление — хронический стресс (они взаимосвязаны) (корректируется питанием, движением, контролем веса, нормализацией сна) - потеря белковой массы и мыщц (питание, движение) - нарушение питания (несбалансированное, голод, переедание) Как вы видите, ответственность за активное состояние после 60 лежит только на нас. Кроме нас самих никто другой не обеспечит нас движением, питанием и нормальным сном. Итак, на что следует обратить особое внимание? - не ускорять процессы старения (не пить, не курить, не нервничать) - замедлять их (спать, двигаться, включать силовые для сохранения костной массы) - избавляться от имеющихся проблем (чаще всего анализировать образ жизни и то, что мы едим) Интересно, что замедлить процессы старения тела сейчас уже можно, а мозга нельзя (деменция привет!) Что уже сейчас доступно для омоложения? - перелив крови от молодого донора старому и наоборот. Старый омолаживается, молодой быстро перерабатывает старую кровь в молодую, вроде как даже безвредно для себя. - трансплантация молодых органов возрастным пациентам (тут есть одно но: мозг еще не научились пересаживать) Старение пока неизбежно. Мы стареем неравномерно (разные органы с разной скоростью). Все стареют по разному (в 70 можно бегать марафоны, преподавать в ВУЗе, свалиться в депрессию, сломать шейку бедра, иметь одно или несколько хронических заболеваний). О, радостная новость — вы сами можете выбрать то, как хотите стареть вы! О конкретных способах борьбы со старением расскажу в следующем посте, а вы не теряйте время, записывайтесь на йогу не дожидаясь перелома шейки бедра! Запись в директ!