Бессонница 👌
Бессонница 👌 Йога, специально разработанная для женщин, учитывает особенности женского организма и направлена на гармонизацию гормонального фона, снятие напряжения и успокоение нервной системы. Регулярные занятия йогой способствуют расслаблению мышц, улучшают кровообращение и снижают уровень кортизола, гормона стресса, что в свою очередь положительно влияет на сон. Определенные позы йоги, такие как поза ребенка (Balasana), поза трупа (Savasana) и поза счастливого ребенка (Ananda Balasana), особенно эффективны для расслабления и подготовки ко сну. Дыхательные упражнения, такие как брюшное дыхание (Diaphragmatic breathing) и попеременное дыхание через ноздри (Nadi Shodhana), также помогают успокоить ум и снизить тревожность Как у вас со сном ? Мои медитации помогают на занятиях расслабиться и подготовиться ко сну 💯 Кого ждать ? 👇Занимай коврик Воскресенье 9:45 йога в масках 🤩🦋