Пот и жир: что важно знать 💧
Пот и жир: что важно знать 💧 Когда я ходила в фитнес-центр, я часто слышала от людей: «О, я сегодня так вспотела! Я так хорошо позанималась!» Пот льёт ручьём ' значит, тренировка была мощной, жир горит, всё супер. Когда-то и я так думала) Но пот - это не жир! Количество пота, которое вы теряете на тренировке, не равно количеству сожжённого жира. Совсем. Пот - это механизм терморегуляции. Организм охлаждается, чтобы не перегреться. И то, насколько сильно вы потеете, зависит от множества факторов: ▪температуры и влажности в помещении; ▪вашей одежды; ▪интенсивности нагрузки; ▪генетических особенностей; ▪уровня гидратации; ▪привычки к нагрузке (акклиматизации). Вы могли замечать эффект: после очень жаркой или интенсивной тренировки весы показывают минус килограмм. Кажется - жир ушёл! Но нет. Это ушла вода. Вы попьёте, поедите, восстановите баланс - и вес вернётся. Идея тренироваться в нескольких слоях одежды, чтобы «пропотеть побольше», - стратегия сомнительная. Вы просто теряете жидкость и создаёте лишнюю нагрузку на сердце. Жир сжигается не через пот, а через дыхание, работу мышц и общий дефицит калорий и в определенной пульсовой зоне. 👉️А при чём здесь йога? В динамичных стилях (Виньяса-флоу, силовая йога) мы потеем много. И это нормально. Но бывает, что после практики с акцентом на суставы и глубокие мышцы вы почти не вспотели - и это тоже нормально. Эффект от такой работы не измеряется каплями на коврике. Йога учит нас слушать тело, а не оценивать практику по градуснику и мокрой футболке. Мы работаем на качество, а не на пот. Приходите на коврик. Здесь мы не соревнуемся в количестве пота. Мы учимся чувствовать. P.s. на видео практика -глазами и телом ученицы). Смотрите и слушайте со звуком) #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏 👉ЙогаФокус в Telegram. Подписаться.