ЙогаФокус| Йога Славянка

+2

👉 Не мышцы управляют движением. Им управляет наш мозг. Мы привыкли думать, что йога или фитнес - это про то, чтобы «прокачать мышцу» или «тянуть связку». Но с точки зрения нейрофизиологии, каждая наша асана, упражнение - это, в первую очередь, задача для центральной нервной системы (ЦНС). 1️⃣Мозг - это симулятор реальности 🎮 Сенсорная обратная связь от тела запаздывает на 30-100 миллисекунд! Если бы мы ждали сигнала от мышц, чтобы понять, куда двигаться, мы бы падали. Поэтому ЦНС использует «внутреннюю модель» - она предсказывает движение еще до того, как оно произойдет. 2️⃣Мы готовимся к движению ЗАРАНЕЕ ⚡ Это называется «упреждающие постуральные корректировки». Когда вы просто поднимаете руку, мозг за доли секунды до этого уже напрягает мышцы кора и спины, чтобы вас не повело. Поэто…

+4

Немного из вчерашнего семинара - ИЗОМЕТРИЯ в силовом тренинге💪 (пишу пока еду в метро на следующий семинар) Многим будет не понятно, а коллегам - думаю плюс минус понятно. Больше наверное пишу для себя - конспект, можно и так сказать,  а возможно кому-то откликнется и у вас будут вопросы) 1️⃣Мышцы растут от статики (и это доказано) Изометрия вызывает гипертрофию мышц (до +25% площади сечения) и рост силы (до +91%!) наравне с динамическими тренировками. НО ЕСТЬ НЬЮАНС: мышцы лучше всего откликаются ростом, если удерживать напряжение в максимально растянутой позиции (ближе к концу амплитуды). Для йоги: это объясняет, почему длинные вытяжения в тех же выпадах или собаках мордой вниз так мощно перестраивают тело - мой вывод) 2️⃣Сухожилия и связки: эффект «ползучести» (Creep) Вот это самое…

+2

Стоечки для Девочек😜 Стараюсь в конце практики уделять время стоечкам на руках немного🧘‍♀️ P.s как правило в вечерней группе. Смотри со звуком 💤 #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏 👉ЙогаФокус в VK. Подписаться.

+4

Любимая Практика Йоги🧘‍♀️ Немножечко в ленту заключительной части с утреннего класса😊 ⚠️Напоминаю, что в Воскресенье 01.11 практики не будет, я буду на семинаре) Писала об этом ТУТ #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏

ТОП-5 вариантов, на что можно заменить силовые тренировки: 1️⃣Кардиостимулятор 🫀 2️⃣Остеопороз 🦴 3️⃣Саркопения (потеря мышечной массы) 🍑 4️⃣Грыжи и протрузии 🩻 5️⃣Инсулинорезистентность 🍬 Если ни один вариант не нравится - придется идти в зал 😜 Но! Учитывая то, что я сейчас сама хожу в тренажерный зал, я смотрю не на тренажеры, а на людей. И честно? Часто то, что я вижу, - это тихий ужас. 🏋️‍♀️ «Техника? Не, не слышали» Смотрю на парня: навесил блинов больше, чем весит сам. Спина колесом, лицо красное, колени гуляют в разные стороны. Главное - вес побольше! А то, что техника от этого страдает, - так это мелочи. И таких людей большинство. Они об этом просто не знают. Свое тело не чувствуют - РАЗ. Движение неосознанное, нет понимания, какая мышца вообще должна работать - ДВА Нас…

+1

СКОРО иду на семинары Антона Шапочки😁 🏋️‍♂️ СЕМИНАР 1: «Силовой тренинг: изометрия как высокотехнологичный инструмент» Изометрия — это не просто «постоять в планке». Это способ заставить нервную систему работать на максимум, активировать «спящие» мышечные волокна и получить качественный скачок в силовых показателях. На семинаре вы освоите изометрические тренировки как точный неврологический рычаг: научитесь управлять болью, укреплять связки и повышать силу без использования штанг и сложных тренажёров. Что разберём: ✅ Фундамент: как статика влияет на ЦНС и соединительную ткань. ✅ Методология: от позиционных удержаний до баллистических и преодолевающих вариаций. ✅ Реабилитация: протоколы работы с болью и восстановление контроля. ✅ Интеграция: как грамотно встроить изометрию в классическ…