🤓Решить одну вещь, которая меняет все остальное.
🤓Решить одну вещь, которая меняет все остальное. Как психолог и йогатерапевт, я вижу в запросах приходящих моих клиентов набор разных симптомов и жалоб. И это состояние можно описать, как системное истощение организма. 🫤Одна причина, которая связывает все воедино - отсутствие ресурса на базовое восстановление из-за хронического переизбытка гормона кортизола (дистресс). Часто он маскируется под фразой "нет времени": 1. Нет сил и времени, прямой симптом высокого уровня кортизола и выгорания нервной системы. В этом состоянии у организма нет энергии на основные важные функции и восстановление. 2. Лишний вес и отеки-основная причина высокого кортизола, который блокирует сжигание жира, задерживает натрий и воду, разрушает мышечную ткань для быстрой энергии. 3. Болит спина, суставы, головная боль. При хроническом стрессе тело буквально сжато в комок, нарушена циркуляция крови, появляются воспалительные процессы. Из-за спазма шеи и плеч идёт кислородное голодание мозга. 4. В пользу производства кортизола забирается строительный материал половых гормонов. Сбивается работа гормональной системы- гипоталамус - гипофиз- яичники. Сбивается цикл, нарушается сон. 🤔Решение кроется не в том, чтобы найти время на йогу, а в том, чтобы снизить уровень базовой тревожности. 🙏Йога здесь работает не как спорт, а как инструмент возвращения связи с телом. ▶️ 2 минуты вместо 2 часов. Не нужно расстилать коврик, просто побудьте наедине с собой в тишине. ▶️Практика-это то, что нужно именно сейчас-3 глубоких вдоха-выдоха. Завтра -разминание стоп на жёстком мячике. Хороший сон и спокойное пробуждение. ▶️Мягкие растягивания для улучшения циркуляции крови вместо сложных ассан. ▶️Стакан тёплой воды вместо чашки кофе по утрам. 💕И когда после этого у вас появится первый прилив энергии, вам захочется расстелить коврик уже не из чувства надо, а по желанию двигаться дальше.