Если коротко, то это может быть и то, и другое, и третье, и четвёртое. — 9 июня 2026 г. в 16:23:33.038
Если коротко, то это может быть и то, и другое, и третье, и четвёртое. И прежде чем ответить, я предложила подписчику несколько встречных вопросов: 1. Что страшного для вас в этой паузе? 2. Что, если пауза - это не «то» и не «другое», а просто часть пути? Можно ли вам делать паузы? 3. Чьё разрешение вы ждёте, чтобы сделать эту паузу? Почему сначала вопросы? Потому что паузы - это нормально. Вопрос больше не в том «правильная» эта пауза или «неправильная», а в том, что происходит внутри человека и как ему с этой паузой. Есть как минимум четыре сценария пауз в терапии: 1. Первые изменения, инсайты, облегчение, «меня поняли», «я могу дышать иначе» - это правда кайф. И иногда человеку нужно время, чтобы этот кайф переварить, встроить в жизнь, просто порадоваться. В этом случае пауза - это интеграция. 2. Бывает, что человек чувствует, что дальше будет больно, не просто (старые истории, глубокая усталость, сопротивление изменениям). И вместо того чтобы идти в это, он берёт паузу. Это защита психики. Ничего страшного, но если пауза затягивается, а старые паттерны возвращаются - важно это заметить. 3. Терапия - это труд. Часто это неприятно, даже бывает тяжело, и человеку нужно просто отдохнуть. Не убежать, а набраться сил. В этом случае пауза - забота о себе. 4. Бывает человек берёт паузу, потому что: а) нужно время осмыслить пройденное, б) наступила внешняя жизненная перегрузка (переезд, болезнь), в) он чувствует, что сейчас важно побыть с собой без терапевта. Это нормальное, здоровое решение и в таком случае пауза обсуждается с терапевтом, проговариваются чувства, договариваются. Тогда пауза становится частью терапии, а не побегом из неё. Чтобы понять, что у вас, необходимо честно ответить себе: 1. Я взял(а) паузу, потому что стало легче и хочется пожить в этом новом состоянии? (интеграция) 2. Или потому что стало страшно и я не хочу идти дальше? (избегание) 3. Или потому что я устал(а) и мне нужно время просто быть? (реальный отдых) 4. Я обсуждал(а) это с терапевтом или просто перестал(а) приходить? 5. Что я чувствую при мысли о возвращении в терапию?Стыд? Облегчение? Страх? Безразличие? Усталость? 6. Если я честно признаюсь, что избегаю сложной работы - что я почувствую по отношению к себе? Пауза не хороша и не плоха сама по себе. Всё зависит от контекста и вашей честности с собой.🖤