Обычно неделю я начинаю с рубрики #понедельник_с_разговора_с_собой. — 13 июля 2026 г. в 10:57:22.024
Обычно неделю я начинаю с рубрики #понедельник_с_разговора_с_собой. Но сегодня мне захотелось сделать это иначе. Не просто задать вопрос, а предложить вам заменить один из самых частых и самых разрушительных вопросов, которые мы задаём себе - «Что со мной не так?» «Что со мной не так, почему у меня не получается?» «Что со мной не так, почему он(а) ушёл(ла)?» «Что со мной не так, что я такая(ой)?»…. Этот вопрос звучит как попытка понять себя, но на самом деле загоняет в тупик. Потому что вместо ответа он создаёт чувство вины, стыда, ощущение, что «я сломан(а)», и бесконечное «со мной что-то не так». Поэтому предлагаю 10 вопросов, которые заменяют этот разрушительный внутренний диалог, почувствовать контакт с собой и опору: 1. Что я сейчас чувствую? (Не «что я думаю», а что происходит в теле, в груди, в дыхании) 2.Что случилось, что я так остро реагирую? (Исследование, а не осуждение) 3. Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы стало легче? (Одно маленькое действие. Не «изменить жизнь», а просто поддержать себя.) 4. Какая часть меня сейчас страдает и что ей нужно? (Не «я плохой», а «какая часть внутри меня сейчас в боли».) 5. Что я могу вынести из этой ситуации, чтобы не повторять? (Не «я ошибся», а «чему это меня учит».) 6. Как я могу позаботиться о себе в этом состоянии? (Не «перестать чувствовать», а «побыть с собой в этом».) 7. Что я могу сделать иначе в следующий раз? (Фокус на будущем, а не на прошлом) 8. Какая моя потребность сейчас не удовлетворена? (Поиск корня, а не симптома) 9. Что бы я сказал(а) другу, если бы он оказался в такой же ситуации? (Эмпатия к себе через эмпатию к другому) 10. Что я могу сказать себе в следующий раз? (Придумать новую поддерживающую фразу) Пора перестать искать в себе дефекты и начать быть бережнее к себе❤️