Замечали, что когда вы отдохнули и выспались, у вас хватает сил не реагировать на непос... — 23 мая 2026 г. в 10:08:01.037
Замечали, что когда вы отдохнули и выспались, у вас хватает сил не реагировать на непослушание и не кричать? Многим кажется, что когда они заботятся о себе и восполняют свой ресурс, они отрывают время от семьи и ребенка. Но материнство – это не спринт. Быстро поменять подгузник или приучить к горшку. Это марафон. Бесконечные новые и новые задачи, трудности. Болеют, режутся зубы, капризничают, их нужно адаптировать к саду, школе. И тогда мамин ресурс – это основа, на которой держится семья. Если мама не в ресурсе, она раздражена, раздает всем подзатыльники, то она не в состоянии пробежать этот большой марафон. Что же делать? Когда мы маленькие, о нас заботятся мама и папа. Но когда мы вырастаем, это наша ответственность – добывать себе ресурс. И речь не об отпуске на Мальдивах (хотя было бы неплохо). Речь о ежедневном времени для себя, которое так трудно выкроить в череде бесконечных дел. Ваша задача – разрешить себе отдыхать без чувства вины и найти то, что восполняет ваш ресурс. Делюсь приёмом из музыкальной терапии. Если у вас подавленное настроение и вам хочется чувствовать себя более энергичной, вам нужно составить трек-лист, который будет начинаться с песен, соответствующих вашему текущему состоянию. Например, первая песня может быть грустной, умиротворяющей, следующая бодрее и так постепенно набирается динамика. К концу треклиста вы получаете то состояние, к которому хотите прийти. Но можно найти и ваш индивидуальный способ (а лучше несколько). Например, мне прекрасно помогает ванна с магнием. Делитесь своими вариантами восполнения ресурса в комментариях и подглядывайте в чужие ответы. Наверняка вы сможете найти отличные идеи в чужих комментариях ⤵️