Утром вела персональные занятия с подопечными. — 8 сентября 2026 г. в 09:33:17.241
Утром вела персональные занятия с подопечными. Девушка перед тренировкой сказала, что потянулась утром рукой вперёд и вниз, и у неё стало тянуть поясницу. Это яркий признак: 1. Не работает глубокий мышечный блок, соответственно нагрузку на себя берет поясница. 2. Нет правильного движения в тазобедренном суставе, и это перенапрягает поясницу. Моя задача научить во время любой тренировки тело человека двигаться в повседневной жизни правильно ✅ Чтоб включались ягодицы и живот, а поясница не напрягалась в быту. Мы сначала отрабатываем движение в разных плоскостях. Я объясняю и показываю чего именно хочу от человека получить. Говорю, что и как визуализировать, чтоб каждое движение проходило на уровне понимания + осознания. И только потом сама механика. И после этого из таких шагов я складываю упражнения, которые мы отрабатываем. Результат от такого подхода - человек в бытовой жизни перестраивает движение так, чтобы живот работал, а поясница оставалась расслабленной. На видео кусочек одной из сегодняшних тренировок.