Регулярная практика осознанного дыхания заметно повышает уровень внимания и самодисципл...
Регулярная практика осознанного дыхания заметно повышает уровень внимания и самодисциплины. Это объяснимо: вы учитесь удерживать фокус на одном объекте, не отвлекаясь на посторонние мысли и раздражители. Важный момент: не ругайте и не осуждайте себя за отвлечения. Отвлекаться — это нормально. Само осознание того, что вы отвлеклись, уже является признаком прогресса. Просто возвращайтесь к наблюдению за дыханием снова и снова.
21 просмотров