ПРАКТИКА «РЕКА РЕСУРСОВ»
ПРАКТИКА «РЕКА РЕСУРСОВ» Настройка: Медитация или визуализация. Когда страх «если уйдёт, то не вернётся» блокирует действия и вызывает хроническое напряжение. Что делать: 1. Закройте глаза. Представьте, что вы стоите на берегу большой реки. Это река ресурсов. 2. Заметьте, где в теле сидит страх дефицита. Положите туда руку. Дышите. 3. Представьте, как тревога пытается построить плотину из «надо контролировать» и «надо запасать». Река всё равно течёт. 4. Вы не перекрываете русло. Вы не пытаетесь выпить всю реку. Вы просто пользуетесь водой, когда нужно. 5. Скажите: «Поток есть. Я не держу его кулаками. Я учусь стоять в нём, не боясь течения». 6. Почувствуйте, как плечи опускаются. Вода приходит снова. Завершение: Откройте глаза. Почувствуйте движение воздуха вокруг. Жизнь движется. Вы не обязаны её останавливать, чтобы выжить. Метафора потока. Снимает страх потери через доверие цикличности. Вы учите тело ослаблять хватку, не теряя бдительности.