ПОДВОДЯ ИТОГИ… — 12 июля 2026 г. в 16:04:59.183
ПОДВОДЯ ИТОГИ… Дорогие, меня тут захватил режим «успеть все до отпуска»🤪 и никак не могла присесть , чтоб написать этот пост с подведением итогов челленджа И, все же, за час до выезда в аэропорт, я таки это делаю 😁 Итак, вспомнить , для чего вообще затевался челлендж «фокус дня» , можно здесь✅ Если вкратце: - я заметила, как стала слишком часто отвлекаться , невозможно стало долго сосредотачиваться на одном процессе, а это отнимает очень много сил и энергии. В итоге, начала замечать, как тяжело стало вставать по утрам, днем - хотелось спать, а вечером ресурсы просто были на 0️⃣ Естественно, я подумала: «Психолог я или как?! Надо с этим что-то делать!» Понимая того, как работает наш мозг 🧠 и что формирует наше состояние- придумала вот такой простой способ тренировки внимания и прокачки нашей ретикулярной активирующей системы, в виде челленджа «фокус дня». И пригласила вас тоже присоединиться к нему 🤗 Что происходило: 1. Каждый день начинала с описания картинки МАК , отвечая на вопрос: «На чем мне держать фокус дня» 2. Определяла список действий, через что я могу этот фокус реализовать 3. Вспоминала в течении дня (держала фокус) на описанном состоянии и действиях 4. В конце дня прописывала в блокноте, как конкретно мне удалось держать фокус внимания по утреннему описанию и что мне давал этот выбор в моменте Что в итоге: ✅снова легко стала просыпаться по-утрам ✅днем не хочется спать ✅заметно повысилась продуктивность в течении дня (гораздо больше задач стала успевать делать) ✅больше позитивных мыслей и событий стало, не смотря на происходящее вокруг ✅стало больше предложений по работе и больше идей, которые не откладываются в «долгий ящик» Из неочевидного: - от мужа стало еще больше внимания и комплиментов, увиделась «спонтанно» с подругой, с которой никак не удавалось встретиться, появилось больше желаний (ага, с этим тоже случилась тогда просадка), осознала, что за этот месяц закрыла больше задач, чем за предыдущие 3, при этом, без напряга и какой-то гонки В чем был «секрет», кроме вектора дня по описанию картинки: 🌀дисциплина и предсказуемость -когда так быстро все меняется вокруг, куча новостей (не самых приятных) и информации, мы начинаем терять внешнюю опору, к которой очень привыкли. Постоянные привычки помогают нам создать такую внешнюю опору самостоятельно. А постоянное повторение действий-успокаивают психику. 🌀фиксация результата - те самые записи по-утрам и вечерам. Ибо, наш мозг 🧠 очень любит все обесценивать. Не записал? 📝 значит - не было. 🌀активация нейронов и простройка новых нейронных связей - когда мы разбираем глубоко метафору по картинки, пишем от руки, а потом еще и осознанно придерживаемся этих настроек - мозги начинают скрипеть 🤪но в этом и смысл, потому что действуя «по-привычке» - работает только часть мозга и часть нейронов. Из-за этого, многие ситуации выглядят «безвыходными». Но, когда мы «пробуждаем» больше спящих нейронов , то нам открывается больше возможностей. Просто потому , что мы их теперь можем заметить 💁🏼♀️ Вот такой, на первый взгляд, простой челлендж - закрывает сразу множество потребностей нашей психики и нервной системы, даже, когда вокруг всё непредсказуемо и чересчур динамично🙈 Жаль, что так мало вас было включено в процесс, но это тоже выбор и свободу воли никто не отменял 😉 Я обещала отметить самых активных здесь и в МАХ - по 1 человеку. И в этом канале - это Оксана Бобкова 🔥 Благодарю за самое активное участие, среди всех и поддержку челленджа! Напиши мне в личку, чтобы забрать свой 🎁 ____ После того, как вы узнали результат и причинно-следственную связь этой задумки, у меня созрел вопрос к вам: «Хотели бы вы продолжения челленджа, только уже в виде постоянной рубрики этого канала?» Пишите свои ответы, пожелания⬇️