🌿 Минус 10 кг. Недельный отчёт
🌿 Минус 10 кг. Недельный отчёт Ну что, рассказывать о грандиозном снижении веса сегодня особо нечего 😅 Вес ходил всю неделю туда-сюда: то 89,70, то 90,95 кг, то 90,2. Организм решил устроить собственную валютную биржу, только вместо курса доллара мои килограммы. Но я продолжаю: ✅ Записывать, что ем. ✅ Считать калории. ✅ Пить около 2 литров воды. ✅ Следить за активностью. 📊 Изменения за неделю: ⚖️ Вес +500 г (а за 2 недели +1,400 кг! 😭🙈) 📏 Грудь −1 см 📏 Талия +0,5 см 📏 Бёдра −1 см С замерами талии очень приблизительно: грыжа то выпячивается, то прячется, поэтому цифры гуляют. А с весом, похоже, организм продолжает перестраиваться. Я сейчас на ГВ и еще начинают возвращаться женские циклические радости. 🙈 Но всё же, я считаю, что не смотря ни на что я худею. Ведь изменение объёмов-то присутствует! 🥳 И еще я решила добавить к подсчёту калорий и записям съеденного ещё несколько навыков. 📌 Учиться замечать настоящий голод Буду учится спрашивать себя: я сейчас действительно голодна или просто хочется что-то пожевать? Иногда мы едим потому, что время завтрака/обеда/ужина, за компанию или просто потому, что еда оказалась рядом. 📌 Замечать насыщение Не обязательно наедаться до отвала. Хочу научиться вовремя замечать, что уже всё, достаточно. 📌 Не делить еду на хорошую и плохую Вредная вкусняшка – хоть и не полезная, но это не преступление, а еда. Как и сыр, хлеб или моя любимая шоколадная паста. Главное, наверное, найти оптимальный баланс, а не пытаться питаться идеально каждый день. Иначе легко сорваться. Снижение веса, кроме цифр на весах, это ещё и про то, чтобы постепенно научиться лучше понимать собственное тело и свои привычки. Продолжаю эксперимент. Со срывами, зажорами и успехами ❤️ А вы умеете замечать сигналы собственного тела? ❤️ — Умею слышать себя 👍 — Учусь, даже иногда получается 😂 — Ем на автомате, потом думаю #запискиэкономнойНины #минус10кг #похудение