📆Продолжается неделя по сохранению здоровья головного мозга — 23 июля 2026 г. в 06:00:05.320
📆Продолжается неделя по сохранению здоровья головного мозга Некоторые продукты, которые могут помочь в профилактике инсульта: 🔶Орехи (грецкие, миндаль, кешью). В них много омега-3 жирных кислот, клетчатки, витамина Е, магния и калия. 🔶Курага. Богата клетчаткой, которая помогает выводить холестерин из крови. 🔶Свежие фрукты и овощи. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают контролировать кровяное давление и улучшают общее состояние здоровья. 🔶Семена (льняное семя, семена чиа). Богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. 🔶Молочные продукты. Являются источником кальция, белка и витамина D. 🔶Рыба (лосось, тунец, скумбрия, сардины). Содержит омега-3, которые помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также уменьшить воспаление. 🔶Банан. Богат калием, который необходим для поддержания оптимального уровня артериального давления. Для профилактики инсульта также рекомендуется сократить потребление соли (до 5 г в день) и сахаров, исключить из рациона переработанные продукты.❗Заботиться о своем здоровье помогает национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».