Шесть правил для здорового сердца и сосудов — 30 сентября 2026 г. в 07:50:02.181
Шесть правил для здорового сердца и сосудов ❗️Замените «вредные» жиры «полезными» 👉Исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах. ❗️Высыпайтесь 👉Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры. ❗️Будьте активны 👉Тренируйте сердце! Обязательно рассчитайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 - ваш возраст. Не доходите до этого предела! ❗️Поддерживайте вес в норме 👉Не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму - от этого зависит здоровье организма. Если самостоятельно похудеть не получается, обратитесь к специалисту. ❗️Не курите и избегайте пассивного курения 👉Постепенно бросайте курить, если еще не бросили, и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях! ❗️Помните о витаминах 👉Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.