«Хочешь снижать вес - не ешь после 18:00»
«Хочешь снижать вес - не ешь после 18:00» Популярная фраза, а давайте разберем, насколько работает этот способ👉 Рассмотрим несколько вариантов👉 ✔️Вариант 1: завтрак в 7:00, перекус в 10:30, обед в 14:00, ужин в 18:00 Вес снижается со временем, но не потому что человек не ел после 18:00, а потому что весь день ел до умеренной сытости, не было сильного голода и дефицит калорий не сложно было поддерживать ✔️Вариант 2: тот же завтрак и обед, но поужинать в 18:00 не получилось. Перекус в 17:30, ужин в 20:00 И в этой ситуации вес тоже может снижаться. Всё зависит от того, какой был перекус и с каким уровнем голода человек подошел к ужину. На высоком голоде никакой метод тарелки не спасет от переедания. И причина не во времени суток, а в том, что голод стал сложно управляемым ✔️Сценарий 3: а что если совсем убрать ужин в 20:00 и остановиться на перекусе в 17:30? После перекуса до сна пройдет больше 4 часов и накопленный голод может привести к перееданию на следующий день