После родов меняется не только живот, но и работа дыхания.
После родов меняется не только живот, но и работа дыхания. Это происходит потому, что ✅️во время беременности из-за растущей матки диафрагма смещается вверх и меняется двигательный стереотип; ✅️неврологически тело «запоминает» грудной, поверхностный тип дыхания, что приводит к гипертонусу мышц, выпирающему животу и сбою в работе тазового дна. С точки зрения нейрофизиологии, процесс дыхания регулируется дыхательным центром в продолговатом мозге, но паттерн (то, как именно мы дышим) напрямую зависит от осанки, тонуса мышц и проприоцептивной (мышечной) обратной связи. На поздних сроках беременности матка поднимает главную дыхательную мышцу — диафрагму — почти на 4 см. Ее амплитуда резко снижается, и тело вынужденно переходит на грудное, поверхностное дыхание. После родов матка уменьшается, но нервная система сохраняет сформировавшийся паттерн дыхания. Грудные мышцы (малая и большая грудные) и лестничные мышцы шеи остаются в спазме (включаются вспомогательные дыхательные мышцы), а диафрагма продолжает работать минимально. В норме дыхательная диафрагма работает в синергии с мышцами тазового дна и поперечной мышцей живота. Спазм диафрагмы и поверхностное дыхание нарушают эту цепочку: мышцы живота ослабевают и теряют тонус, провоцируя появление постоянного «валика» внизу живота‼️ Однако, выполнение специальных дыхательных техник помогают «перепрограммировать» нервную систему, снять мышечное напряжение и вернуть физиологичный глубокий вдох💯. Практики стимулируют блуждающий нерв, помогая снять послеродовый стресс, а также физически воздействуют на внутренние органы. Данные практики, а также синхронизацию работы дыхания и мышц кора мы проводим на занятиях "Дыхание и пресс " в курсе Познай себя. Начать восстановление можно в любом возрасте❤️ В следующем видео я покажу дыхательные упражнения для включения грудобрюшной диафрагмы в процесс дыхания. Не пропустите 👉 #телопослеродов #правильноедыхание #врачонлайн #неврологмосква