Призываем жителей соблюдать правила безопасности в период жары
Призываем жителей соблюдать правила безопасности в период жары ➡️В связи с установлением на территории Якутии 30-градусной жары возрастает риск перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострения сердечно-сосудистых и хронических заболеваний. Высокая температура наблюдается в большинстве районов республики. ➡️В группе риска — дети, пожилые люди, пациенты с болезнями сердца, лёгких и диабетом. «Жара для жителей Якутии — стрессовая ситуация, ведь наш организм привык к холоду. В такие дни резко возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Даже здоровый человек может почувствовать недомогание, а у тех, у кого есть хронические заболевания, высок риск обострений. Поэтому мы призываем якутян без крайней необходимости не выходить на улицу в пик солнечной активности, внимательно следить за самочувствием и не пренебрегать простыми правилами защиты. Лучше перестраховаться, чем потом лечить осложнения», - комментируют специалисты Центра. ✅Рекомендации специалистов: 1️⃣Питьевой режим. Употребляйте до 1,5–3 литров жидкости в сутки (вода, морсы, зелёный чай). Исключите алкоголь, кофе и газировку — они усиливают обезвоживание. 2️⃣Одежда. Выбирайте светлую одежду свободного кроя из хлопка, льна или вискозы. Синтетика нарушает терморегуляцию. Обязателен головной убор (панама, шляпа). Обувь — из текстиля или перфорированной кожи, чтобы избежать отёков ног. 3️⃣Солнце. Избегайте нахождения под прямыми лучами с 11:00 до 17:00. Используйте крем с SPF не ниже 30. 4️⃣Охлаждение. Принимайте прохладный (не ледяной!) душ, делайте влажные компрессы на шею и запястья. В помещении закрывайте окна днём, кондиционер настраивайте на +23…25°C. 5️⃣Питание. Отдавайте предпочтение лёгкой пище — овощам, фруктам, холодным супам. Избегайте жирного, жареного и острого. ‼️Первая помощь при тепловом ударе: При головокружении, тошноте, сильной головной боли, покраснении кожи или спутанности сознания: ✅перенесите человека в тень; ✅охладите тело влажными компрессами; ✅обеспечьте приток свежего воздуха; ✅до приезда врачей напоить пострадавшего прохладной водой, если в сознании; ✅расстегнуть, снять тесную одежду, ослабить пояс; ✅немедленно вызовите скорую помощь. Берегите себя!