🍬 Сколько можно есть сладкого? Разбираемся по науке — 5 июня 2026 г. в 07:00:17.245
🍬 Сколько можно есть сладкого? Разбираемся по науке Вопрос не в полном отказе от сахара, а в его количестве. Что рекомендуют эксперты: 📊 ВОЗ советует Ограничивать добавленные (свободные) сахара до: — менее 10% от суточной калорийности — лучше — до 5% (для дополнительной пользы) 👉 В пересчёте это примерно: 25–50 г сахара в день (6–12 чайных ложек) Где скрывается сахар: 🥤 сладкие напитки (кола, соки) 🍪 выпечка и десерты 🍯 сиропы и «полезные сладости» ❗ в одной банке газировки может быть до 30–35 г сахара Что важно понимать: ❗ речь только о добавленном сахаре, а не о фруктах ❗ избыток сахара связан с риском ожирения, диабета и болезней сердца ❗ полностью исключать сахар не обязательно — важна мера Как сократить без стресса: ✔ уменьшать сахар в напитках постепенно ✔ выбирать цельные продукты ✔ читать состав продуктов 📌 Вывод: Оптимально — до 25 г добавленного сахара в день, но ещё важнее — регулярность и баланс. 🩷 Здоровье 24