Дневной сон: стоит ли выделять на него время?
Дневной сон: стоит ли выделять на него время? Да, даже несколько коротких дневных снов в неделю могут принести пользу. Если в будние дни нет возможности отдохнуть, можно выделить около 30 минут на сон в выходной день. Оптимальная продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. Даже 5, 10 или 20 минут отдыха могут быть полезными. Важно учитывать несколько рекомендаций: • Не ложитесь спать днём после 16:00. • Создайте тихую обстановку: используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску для глаз или просто затемните помещение. • Обязательно поставьте будильник — чрезмерный сон может привести к инерции и ощущению разбитости после пробуждения. Формула здоровья | Подпишись
1 614 просмотров