Освойте диафрагмальное дыхание для улучшения здоровья
Освойте диафрагмальное дыхание для улучшения здоровья Многие люди дышат поверхностно, не используя весь потенциал дыхательной системы. Диафрагмальное дыхание, выполняемое всего по 5–10 минут в день, может помочь снизить артериальное давление, улучшить концентрацию и качество сна, а также содействовать лучшему справлению со стрессом. Чтобы попробовать этот метод, лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза. Сосредоточьтесь на приятных мыслях и старайтесь дышать так, чтобы при вдохе поднимался живот. Для удобства можно положить на живот легкий предмет, например книгу, и следить за его движением во время дыхания. Формула здоровья | Подпишись
705 просмотров