С 15 по 21 июня проводится неделя профилактики зависимости от гаджетов — 15 июня 2026 г. в 05:28:03.514

С 15 по 21 июня проводится неделя профилактики зависимости от гаджетов ❎ Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. ❎ Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством эмоциональной нестабильностью сна, и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. ❎ Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. ❎ Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. 📌Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: • создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; • отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество проверок; отвлечений и проверок; • встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; • больше двигаться и физической активностью; заниматься физической активностью; • отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; • устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; • использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей. #ЗдоровьеХакасии