🧠Болезнь Альцгеймера. Почему она возникает?
🧠Болезнь Альцгеймера. Почему она возникает? Это не просто забывчивость. Это болезнь, при которой клетки мозга постепенно погибают. Человек теряет память, перестает узнавать близких, не может обслуживать себя. ❓Почему она возникает? Точной причины никто не знает. Есть факторы риска: возраст, наследственность, травмы головы, диабет, проблемы с сердцем и сосудами. ❓Как предупредить болезнь? Полной защиты нет, но снизить риск можно. Вот что реально работает ⤵️ 🔵Больше двигайтесь. Ходьба, легкая зарядка, плавание — 30 минут в день улучшают кровоснабжение мозга. 🔵Следите за питанием. Больше овощей, зелени, орехов. Меньше сладкого, жирного и мучного. 🔵Спите достаточно. Во время сна мозг очищается от вредных белков. 7-8 часов — норма. 🔵Нагружайте мозг. Учите новое, читайте, решайте головоломки, меняйте привычные маршруты. Без нагрузки мозг слабеет. 🔵Общайтесь с людьми. Одиночество — серьезный фактор риска. Разговоры, встречи, даже звонки помогают мозгу оставаться в тонусе. 🔵Снижайте уровень стресса. Если вы постоянно тревожитесь или находитесь в подавленном состоянии, обратитесь к психологу. Это тоже забота о мозге. Болезнь Альцгеймера не лечится, но здоровый образ жизни отодвигает ее на годы и десятилетия. Начинайте прямо сейчас. И если заметили у себя или близкого человека проблемы с памятью — не ждите, идите к врачу. #ЗдоровьеХакасии