Йод. Как избежать дефицита?

Йод. Как избежать дефицита? 📌Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая играет ключевую роль в регуляции обмена веществ в организме. Ее гормон тироксин влияет на рост и развитие (особенно это важно для детей), скорость расхода клетками энергии из пищи, помогает поддерживать нормальную температуру тела, влияет на частоту и силу сердечных сокращений, необходим для нормальной умственной деятельности, памяти и концентрации, репродуктивной функции. ⚠️При длительном недостатке йода, который мы получаем из пищи, развивается состояние йододефицита. Происходит это по разным причинам: от особенностей местности проживания до нашего рациона и образа жизни. На ранних стадиях протекает незаметно, затем появляются его симптомы: постоянная усталость, снижение работоспособности, сонливость, снижение концентрации и памяти, раздражительность, апатия, отечность, склонность к запорам, сухость кожи, выпадение волос, повышенная чувствительность к холоду, увеличение массы тела. Своевременное обращение к врачу поможет сохранить здоровье щитовидной железы и всего организма, предотвратить развитие серьезных осложнений и улучшить качество жизни. Самолечение недопустимо! Профилактика йододефицита проста и доступна каждому ⤵️ 1️⃣ Используйте йодированную соль вместо обычной при приготовлении пищи. Важно помнить, что йод разрушается при длительном хранении и нагревании, поэтому добавляйте ее в конце приготовления. Кроме того, йодом обогащают молоко и хлеб. 2️⃣ Регулярно включайте в рацион продукты, богатые йодом – морскую рыбу, морепродукты, морскую капусту, индейку, молочные продукты, яйца, яблоки, фасоль, клюкву, фейхоа. 3️⃣ Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры – это поможет выявить проблемы с гормонами щитовидной железы на самой ранней стадии и избежать серьезных проблем со здоровьем, связанных с йододефицитом. «Маленький дирижер большого оркестра» – недаром именно так называют щитовидную железу, подразумевая под оркестром весь наш организм. Берегите ее и будьте здоровы! #ЗдоровьеХакасии