50 повторов от общего напряжения тела — 24 июля 2026 г. в 04:11:00.284
50 повторов от общего напряжения тела Всего 50 повторений одного упражнения помогают снять генерализованное напряжение с тела. Речь о «встряске». Делайте подряд: 20 «сосулек» (потянуться вверх и резко расслабиться), 15 попеременных подъёмов коленей к груди стоя и 15 скручиваний корпуса сидя. Упражнения разгоняют лимфу, мягко мобилизуют суставы и активируют парасимпатическую нервную систему. Выполняйте в конце дня — усталость уходит, сон становится глубже.
1 123 просмотров