Действительно ли полезны холодные обливания, ванны, если ты женщина?
Действительно ли полезны холодные обливания, ванны, если ты женщина? Давай копнем исследования, - что наука говорит о нас, женщинах, а не маленьких мужчинах? Тренд ледяной ванны сейчас везде. При этом, вдумайся, из 11 исследований о пользе холодного воздействия только в 1 принимали участие женщины. В ОДНОМ из 11! И на основании этих исследований мы прыгаем в ледяную воду или обливаемся ею. А теперь давай разберем факты. 1. Женщинам категорически не подходит экстремально холодная вода. Наш максимум это 16°. Если температура будет регулярно сильно ниже, то кортизол подскакивает очень высоко, и из-за этого могут случиться перебои с циклом, перебои в работе щитовидной железы. Так что да, чуть прохладная вода - это наш предел. 2. Особенно аккуратно в последнюю фазу цикла. В это время прогестерон у нас повышен, из-за этого повышенная температура нашего тела, и мы особенно остро реагируем на холодную. Холод в это время - это дополнительная нагрузка, когда нервная система и так на пределе. Так что, последние 10 дней перед месячными никаких холодных обливаний. Нам в этот момент и так не до карнавалов. 3. При занятиях силовыми тренировками, холодное обливание мы избегаем как минимум 8 часов после трени! Холод гасит микровоспаление в мышцах, а именно это воспаление нам нужно для того, чтобы мышцы росли и адаптировались. Выводы: ✅️ Закаливание для женщин само по себе не вредно. ✅️ Только прохладная вода, а не холодная, мягко, с учетом фазы цикла может иметь место быть. ✅️ Протокол из интернета написан для мужчин, и это касается не только обливаний, а почти всего. ✅️ Если выбирать стресс для организма, то лучше сауна, женщины отзываются на высокую температуру в разы лучше, чем на низкую. 🔥 - добавим огоньку, девочки Но если ты с кайфом моржуешь и отлично переносишь холод - поздравляю, ты выиграла в генетическую лотерею, или успешно адаптировалась. Большинству из нас так не повезло. ЗДЕСЬ про женское здоровье, опираясь на исследования ЖЕНСКОГО тела. Отправь подруге, если она до сих пор в плену мужских стандартов и подходов оздоровления.