В недавних сториз рассказывала вам про "лесные ванны" и нет, это не про джакузи на дико...
В недавних сториз рассказывала вам про "лесные ванны" и нет, это не про джакузи на дикой полянке и не о купании в лесных озерах. Речь шла о докторе Цин Ли – профессоре Японской медицинской школы в Токио. Он ведущий эксперт в области лесотерапии (о, как!) и популяризатор японской практики синрин-йоку («лесные ванны»). Сам термин «синрин-йоку» («лесные ванны») ввели в обиход еще в 1982 году Министерством сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии. Инициатива была ответом на растущий стресс и урбанизацию в стране. Цин Ли же посвятил много лет изучению влияния прогулок в лесу на физическое и психическое здоровье человека, и что же он выяснил... Лесные ванны: 🔘 Снижают стресс 🔘Улучшают настроение 🔘Помогают бороться с тревожностью, раздражительностью и депрессией. 🔘Повышают концентрацию внимания. 🔘Улучшают качество сна. 🔘Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. 🔘Укрепляют иммунитет. 🔘Положительно влияют на обмен веществ. Есть даже данные, что практика может способствовать снижению уровня глюкозы в крови. 🔘Улучшают состояние кожи. 🔘Мягко воздействуют на опорно-двигательный аппарат (при неспешной ходьбе, конечно же). Кстати, проводить "лесные ванны" профессор Цин Ли советует по всем правилам проведения практик информационной медицины и для осознанной прогулки понадобится: 🟢Выбрать место (подойдет лес или парк, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно). 🟢Подготовится (оденьтесь по погоде и удобно, не используйте парфюмерию и ароматизированные средства, чтобы не перебивать естественный запах леса). 🟢Отключить гаджеты (да, да, убирайте телефон, чтобы не отвлекаться на уведомления). 🟢Задействовать чувства (прислушивайтесь к звукам, вдыхайте ароматы, трогайте и осязайте, можно пообнимать деревья, например) 🟢Не спешить (делайте перерывы, не торопитесь, все должно быть в удовольствие). Что же можно добавить к рекомендациям профессора? Практически ничего, кроме того, что любую практику нужно выполнять, для того чтобы она работала 😉 Даже в будни старайтесь выбраться поближе к зелени, пока зима не наступила.