🏋 В 47 лет я перестала качать пресс. А через несколько недель сестра спросила, куда де...
🏋 В 47 лет я перестала качать пресс. А через несколько недель сестра спросила, куда делся мой живот. Меня зовут Елена. Спорт в моей жизни был всегда, поэтому, когда после сорока тело начало меняться, я была уверена, что знаю, что делать. Я просто стала заниматься больше. Три-четыре раза в неделю ходила в зал, качала пресс, делала планки, приседания. Если тренировка казалась лёгкой, добавляла повторения. Только живот почему-то с этим был не согласен. Утром он ещё выглядел нормально, особенно если втянуть. К вечеру снова выпирал. Вес почти не менялся. Даже когда худела на пару килограммов, лицо становилось меньше, руки тоньше, а талия оставалась прежней. 💧 Потом появилась проблема, которая беспокоила меня даже сильнее живота. Во время бега и прыжков я стала замечать небольшие подтекания. Сначала списывала на возраст и роды. Потом начала заранее ходить в туалет перед тренировками, меньше пить и избегать некоторых упражнений. Однажды поймала себя на мысли: я всю жизнь занималась спортом, чтобы чувствовать себя сильной. А теперь боюсь лишний раз подпрыгнуть. Плюс всё чаще ныла поясница. Иногда после зала она болела сильнее, чем мышцы живота. Но я продолжала тренироваться. Думала, просто недостаточно стараюсь. К Алисе Тейлор попала случайно. Увидела её мастер-класс про живот и женские мышцы и решила попробовать. На первом занятии я вообще не поняла, в чём смысл. Некоторые движения повторяли всего по 6–8 раз. Спокойно, без бешеного темпа. После тренировок, где майка была мокрая насквозь, это казалось почти несерьёзным. Но я решила не бросать после первых занятий. Стала заниматься регулярно, обращать внимание на дыхание и на то, какие мышцы включаются в работу. Первые недели весы ничего интересного не показывали. А потом я заметила странную вещь. 👖 У меня были джинсы, которые утром застёгивались нормально, а вечером уже давили на живот. И однажды вечером я поняла, что они сидят свободнее. Встала на весы. Почти та же цифра! Ещё через какое-то время сестра спросила: «Лен, ты похудела? У тебя талия появилась!» И вот тогда я впервые задумалась: почему раньше могла делать десятки скручиваний и стоять в планке до дрожи, но не чувствовала тех мышц, которые начала ощущать сейчас? 💡 Алиса объясняет, что в поддержке живота участвуют глубокие мышцы, диафрагма и тазовое дно. Они работают вместе. Можно часами тренироваться, но при этом перегружать поясницу и не получать ожидаемого результата. А некоторые нагрузки при проблемах с тазовым дном могут усиливать неприятные симптомы. Я поняла, что важно не просто выполнять упражнения, а научиться правильно работать с мышцами и постепенно выстраивать нагрузку. Раньше я постоянно искала новые тренировки. Теперь мне хотелось понимать, что я делаю, зачем и как двигаться дальше. ✨ Сейчас у Алисы проходит бесплатный мастер-класс «Как убрать живот, забыть про подтекания и вернуть тонус женским мышцам». На нём вы узнаете, почему живот может не уходить от привычных тренировок, как связаны дыхание, глубокие мышцы и тазовое дно, а также почему упражнения на пресс и Кегель подходят не всем. 🌿 Прямо на мастер-классе можно пройти простые тесты, разобраться в состоянии своих мышц и попробовать мягкие техники. А главное, понять, с чего начинать последовательную работу с телом, чтобы перестать менять упражнения наугад и подобрать подходящую нагрузку. 🎁 За регистрацию Алиса даёт чек-лист для самостоятельной диагностики проблем с тазовым дном. Участие бесплатное. Если вы тоже регулярно тренируетесь, следите за питанием, а живот продолжает выпирать, поясница ноет или появились подтекания, возможно, пора разобраться, что именно мешает получить результат. ➡️ Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс #реклама О рекламодателе
Канал в каталоге Максиметера
12 146 подписчиков · Здоровье