Как не дать животу расстроить отпуск мечты — 2 августа 2026 г. в 10:53:55.523
Как не дать животу расстроить отпуск мечты Если вы собрались отдохнуть, выбрали дальнее направление, купили билеты, но первые дни на месте превращаются в борьбу со вздутием, запором и пудовой тяжестью в животе. Или, напротив, проведены не на пляже, а в туалетной комнате номера. Виновата непривычная вода и еда? На самом деле чаще дело не в экзотическом ужине, а в "кишечном джетлаге". Более 60 % состава и функций кишечной микробиоты меняются в течение суток строго в зависимости от приемов пищи. Когда график резко меняется, баланс бактерий временно смещается, снижается выработка полезных короткоцепочечных жирных кислот и может нарушаться целостность кишечного барьера. Отсюда – запоры или, наоборот, послабления стула, вздутие, изменение аппетита, а еще – хуже сон и упадок сил. Межконтинентальные рейсы, особенно с пересечением пяти и более поясов, становятся серьезным стрессом. Причем полет на восток, как правило, дается тяжелее, чем на запад: организму физиологически проще "удлинить" день, чем укоротить его.