Как понять, с какой скоростью вы стареете?
Как понять, с какой скоростью вы стареете? Исследования показали: для сохранения здоровья достаточно ежедневно проходить 5–7 тысяч шагов. В результате риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 25%, диабета 2-го типа — на 14%, деменции — на 38%, развития симптомов депрессии — на 22%. Чтобы увеличить расход калорий, делайте махи руками. Максимальный пульс — 130 ударов в минуту. Лучше гулять в ближайшем парке или сквере. Во время «зелёных тренировок» в организм поступает больше кислорода, снижается окислительный стресс, который провоцирует хронические заболевания.
172 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
395 подписчиков · Здоровье