Здоровье - моё богатство.

🩸🔍 АНАЛИЗЫ В НОРМЕ, А ДЕФИЦИТ ЕСТЬ? 📍8 ПРИМЕРОВ, О КОТОРЫХ СТОИТ ЗНАТЬ! ❤️ Хорошие результаты анализов обычно радуют. Но иногда привычные показатели остаются нормальными, хотя организму уже не хватает определённых витаминов или минералов. Важно понимать: всё зависит от того, какие именно анализы были сделаны. Некоторые дефициты требуют отдельных исследований, а иногда одного показателя недостаточно для полной оценки. 🔎 РАЗБИРАЕМ 8 ПРИМЕРОВ! 1️⃣ 🩸 ЖЕЛЕЗО — КОГДА ГЕМОГЛОБИН ЕЩЁ НОРМАЛЬНЫЙ Запасы железа могут истощаться раньше, чем развивается анемия. Поэтому при усталости, слабости или выпадении волос врач может назначить ферритин, а при необходимости — дополнительные показатели обмена железа. 2️⃣ ☀️ ВИТАМИН D — КАЛЬЦИЙ НЕ РАССКАЖЕТ ВСЕГО Организм регулирует уровень кальция в кров…

ПОЧЕМУ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ТЯНЕТ НА КАЛОРИЙНОЕ И КАК ЕСТЬ, ЧТОБЫ СОГРЕТЬСЯ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС В холода организм тратит больше энергии на поддержание температуры тела. Это древний механизм: чтобы согреться, ему нужны быстрые источники энергии. Отсюда тяга к жирному, сладкому и горячему. Это физиология. Но переедать не обязательно. Что помогает согреться и насытиться без лишних калорий? Горячие супы на овощном или лёгком курином бульоне, тушёные овощи, белок (рыба, индейка, яйца). Специи - имбирь, корица, перец, куркума - не только согревают, но и снижают тягу к сладкому. Тёплые напитки (чай с имбирём, вода с лимоном) заполняют желудок и создают ощущение тепла. Почему горячее и пряное снижает тягу к сладкому? Оно стимулирует рецепторы и даёт ощущение удовлетворения, а также улучшает кровообр…

Сегодня я хочу рассказать вам о таком важном веществе для нашего организма как Коэнзим Q10 или Убихинон, который переводится как "вездесущий". И действительно он находится практически во всех клетках животных, растений, грибов и даже бактерий. Коэнзим Q10 называют источником молодости и пророчат ему славу «волшебной таблетки» от всех болезней. За его открытие дали Нобелевскую премию. Вот про это удивительное вещество мы сегодня и поговорим. *🟠 Коэнзим Q10 (CoQ10), он же убихинон, он же кофермент Q10, прославился своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами* _*⚡️ Кроме того, он играет важную роль при выработке клеточной энергии в митохондриях*_ 🏆 Вклад в понимание работы этого вещества внес профессор Питер Митчелл, за что в 1978 году ученый был удостоен Нобелевской пр…

ЗАЧЕМ ОРГАНИЗМУ БЕЛОК 🤔 БЕЛОК - ОСНОВА НАШЕГО ТЕЛА Это очень важный макронутриент для нашего организма. Белок — это не только «про спорт». Это про сохранение тела. Новые данные по питанию показывают: ▶️оптимальная норма белка — 1,2–1,6 г на кг веса в день; ▶️при тренировках — 1,6–2,2 г/кг; ▶️для женщин после 40 лет критически важно получать 30–40 г белка за приём пищи 3–4 раза в день, иначе мышцы просто не «считывают» сигнал к восстановлению. И вот ключевой момент 👇 ❌ У нас нет депо аминокислот. Если белка не хватает, организм начинает разбирать мышцы, чтобы достать строительный материал. Что это значит для женщин 35+: – уменьшается сила; – быстрее уходит тонус; – снижается плотность тканей; – усиливаются возрастные изменения; – ускоряется саркопения (она может начинаться уже в 35…

🍞 ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРОДУКТЫ С ПЛЕСЕНЬЮ Вы открываете банку варенья, а сверху — тонкий слой пушистой плесени. Или берёте хлеб, а на нём — зелёные точки. Многие просто срезают поражённый участок и съедают остальное. И совершают опасную ошибку. Плесень — это не просто «поверхностный налёт». Это живой микроорганизм, который проникает гораздо глубже, чем вы видите. А его побочный продукт — микотоксины — может нанести серьёзный вред здоровью. ⚪️ ПОЧЕМУ СРЕЗАТЬ ПЛЕСЕНЬ БЕСПОЛЕЗНО? То, что вы видите на поверхности, — это только «верхушка айсберга». Плесень образует мицелий — сеть тонких нитей, которые прорастают глубоко в продукт. Особенно в мягкие и пористые: хлеб, варенье, джем, мягкие сыры, йогурт, фрукты, овощи. Срезая верхний слой, вы удаляете только видимую часть. Мицелий и ток…

🦋💚 СЕЛЕН — МАЛЕНЬКИЙ МИКРОЭЛЕМЕНТ С БОЛЬШОЙ РОЛЬЮ! 🥚🐟🥜 А вы знали, что нашему организму ежедневно требуется совсем немного селена, но без него невозможно нормальное протекание многих важных процессов? 💚 Селен не вырабатывается организмом самостоятельно — мы получаем его с пищей. Он необходим для работы щитовидной железы, иммунной системы и защиты клеток. 🌿 ДЛЯ ЧЕГО ОРГАНИЗМУ НУЖЕН СЕЛЕН? 🦋 Щитовидная железа — участвует в обмене гормонов, регулирующих многие процессы в организме. 🛡️ Иммунитет — необходим для нормальной работы иммунных клеток и защитных механизмов. 💚 Защита клеток — входит в состав ферментов, которые помогают защищать клетки от окислительного повреждения. 🧬 Обновление клеток — участвует в процессах, связанных с образованием ДНК и нормальной работой клеток. …