КУДА УХОДИТ ЖИР ПРИ ПОХУДЕНИИ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ
КУДА УХОДИТ ЖИР ПРИ ПОХУДЕНИИ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ Вы худеете, а жир не исчезает в никуда. Он перерабатывается и выводится из организма. Но куда именно? Понимание процесса помогает не делать глупых ошибок и спокойно относиться к колебаниям веса. Жир - это запас энергии в виде триглицеридов. Когда вы создаёте дефицит калорий, организм начинает расщеплять эти запасы на жирные кислоты и глицерин. И вот что важно: около 84% продуктов распада жира выдыхаются через лёгкие в виде углекислого газа. Да, вы буквально выдыхаете жир! Остальные 16% выводятся с водой (через пот, мочу, слёзы). Чем глубже и чаще вы дышите (при любой активности), тем быстрее этот процесс идёт. Это знание убирает панику, когда вы видите, что вес не падает, а объёмы уходят. Или когда после интенсивной тренировки вы теряете вес - это не мышцы и не жир, а вода и углекислый газ, которые вы выдохнули. И ещё один важный момент: жир не превращается в мышцы, и мышцы в жир - это разные ткани. Поэтому силовые тренировки так важны: они не сжигают жир локально, но увеличивают мышцы, а те, в свою очередь, ускоряют обмен и помогают сжигать жир эффективнее❤ Удивило ли вас, что жир выдыхается? Как это знание меняет ваше отношение к похудению?