Механизмы влияния сна:👇
Механизмы влияния сна:👇 Некоторые процессы, происходящие во время сна и влияющие на настроение и работоспособность: ▶️Очистка мозга от токсинов. Во время глубокого сна активируется глимфатическая система, которая удаляет метаболические отходы и токсины, накапливающиеся в мозге в течение дня. Нарушение этого процесса может ухудшать когнитивные функции. В состоянии глубокого сна усиливается способность мозга перестраиваться, формировать новые связи между нейронами. ▶️Гормональная регуляция. Во время сна вырабатывается мелатонин, который не только способствует засыпанию, но и обладает антиоксидантным действием, а также подавляет выработку кортизола. Нарушение циркадных ритмов (внутренних часов) приводит к сбою в регуляции гормонов, что влияет на физическое и психическое состояние.
Канал в каталоге Максиметера
125 подписчиков · Здоровье