Здоровье в кайф

Девочки, я сейчас немного перестраиваю наш клуб «Здоровье в кайф 50+» 🌿 Хочется, чтобы это был не просто набор тренировок, а понятная система, где всё связано между собой. Чтобы вы не думали каждый день: «Что мне сегодня делать?» Открыли клуб — и уже понятно, какая практика нужна телу именно сейчас. Теперь у нас будут темы недели: — спина и осанка — дыхание — женское здоровье — шея и плечи — суставы и подвижность И под каждую тему я буду подбирать практики и нагрузку. Я давно заметила: когда хватаешься за всё подряд, тело устаёт, а регулярности нет. А когда спокойно работаешь с одной темой — даже по 10–20 минут — результат совсем другой. В клубе остаются: ✨ короткие 10-минутные гимнастики ✨ более глубокие 20-минутные занятия ✨ йога, дыхание, растяжка и функциональные тренировки ✨ мягкая р…

Здоровье зависит не только от зарядки и питания. Очень многое зависит от нашего внутреннего состояния. Когда женщина перестаёт интересоваться жизнью, перестаёт радовать себя, встречаться с друзьями, учиться чему то новому, это отражается и на теле.🙈 Поэтому в сообществе «Между нами» мы создали направление «Высшая лига 50+». https://t.me/mezhdunami_community У нас есть повод красиво одеться, поговорить, научиться новому и просто хорошо провести время 😊 Завтра у нас встреча с Ольгой Кабозевой по китайской метафизике. Будем говорить про деньги и бюджет. А вечером я снова сяду готовить новые программы йоги для клуба на следующую неделю и новый месяц. Жизнь в любом возрасте может быть интересной, активной и наполненной 💛

Видео

Видео

+1

Когда речь заходит о мышцах тазового дна, большинство сразу вспоминает упражнения Кегеля. И многие уверены, что именно Арнольд Кегель их придумал. На самом деле это не совсем так. Тренировка мышц тазового дна была известна задолго до Кегеля. Подобные практики встречались ещё в древних культурах и использовались для поддержания женского здоровья. Но именно американский гинеколог Арнольд Кегель первым подошёл к этому вопросу научно. В 1940-х годах он работал с женщинами после родов и заметил, что многие проблемы, такие как недержание мочи и слабость тазового дна, можно уменьшить без операции, если правильно тренировать мышцы. Кегель провёл исследования, описал методику в медицинской литературе и доказал её эффективность. Благодаря этому упражнения получили его имя и стали частью официаль…

Фото

Видео

Видео

Завтра мне 60. И накануне дня рождения я думаю о том, как изменилось моё отношение к здоровью. Я преподаю йогу и йогатерапию. Раньше в занятиях для меня больше значила красивая фигура. Сейчас важнее сохранить силу, подвижность и выносливость на долгие годы. Спокойно подниматься по лестнице, ходить без одышки, бегать, свободно двигаться. Быть самостоятельной и иметь силы на то, что люблю. Я по-прежнему хочу нравиться себе в зеркале. При этом всё яснее понимаю, что от состояния тела зависит, как я буду жить дальше. Изменились и мои занятия. Они стали разнообразнее и глубже. Больше внимания я уделяю дыханию, силе, подвижности, работе всего тела. Я хочу ещё много лет путешествовать, преподавать и учиться новому. Поэтому забочусь о здоровье сегодня, чтобы и дальше хватало сил на жизнь, кот…

До шестидесятилетия осталось два дня. И как же я рада людям, с которыми подхожу к этому возрасту! У меня есть друзья, которые помнят меня школьницей, студенткой. Есть те, кто пришёл на йогу, а остался в моей жизни уже другом. Сегодня я выбираю общение, в котором есть доверие, общий интерес, желание встречаться и что-то делать вместе. Мне нравятся люди, увлечённые жизнью. Рядом с ними и самой хочется пробовать новое. И я понимаю: сохранить эту близость зависит и от меня. Позвонить первой, собрать друзей, найти время поговорить. Очень хочу, чтобы дорогие мне люди чувствовали, как я их ценю.❤️