Сегодня снова зашёл спор с подругой
Сегодня снова зашёл спор с подругой пить воду или нет? Аргумент простой «пей, когда хочешь». Звучит логично. Но есть нюанс.‼️ Мы часто путаем сигналы тела. Хочется есть, а это жажда. Болит голова, и рука тянется за таблеткой, хотя иногда телу просто не хватает воды. И тогда вопрос если сигналы считываются не точно, можно ли ориентироваться только на жажду? Почему это вообще важно? Почти все процессы в организме идут с участием воды обмен веществ, работа клеток, выведение токсинов, терморегуляция. Без достаточного количества воды тело всё равно продолжает работать но начинает перераспределять ресурсы в том числе забирать воду из тканей, кожи, внутренних органов. 💧 Ориентир по количеству примерно 30 мл на 1 кг веса в жару и при нагрузках до 40 мл Важно не заливать в себя воду через силу но и просто ждать жажду не всегда работает иногда привычку пить воду действительно нужно выстроить🧘♀️ А как у вас пьёте только когда хочется или всё-таки приучаете себя пить воду?❤️