Что и когда есть в течении дня на снижении веса?
Что и когда есть в течении дня на снижении веса? ДО 14 ЧАСОВ: ✔️Углеводы (крупа, кроме манки и риса белого) макаронные изделия твердых сортов пшеницы) ✔️Фрукты, сухофрукты ДО 16 ЧАСОВ: ✔️Жиры - либо Омега -3, желток от яйца, сыр твердых сортов до 45 %, орехи 6 шт в сутки до 30 гр. В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ✔️Кисломолочная продукция - творог до 5%, сметана до 15 %, кефир 2,5 %, ряженка, йогурты натуральные без сахара и наполнителей. ✔️Клетчатка - овощи в любом виде,кроме тушеных в масле. Запечённые, сырые приветствуются. ✔️Белок (яйца, рыба нежирных сортов, курица, индейка, говядина) Напоминаю: это общие рекомендации. Что необходимо именно вам и какой рацион подойдет в вашем случае можем выяснить на консультации и после диагностики. Запись на июль открыта. Пишите в личку "777"