🧠 Кишечник управляет настроением: как бактерии влияют на серотонин — 16 июня 2026 г. в 07:56:32.074
🧠 Кишечник управляет настроением: как бактерии влияют на серотонин Вы замечали: бывает, настроение ни с того ни с сего падает. Вроде всё нормально, а на душе тяжело. Или наоборот - легко и радостно, хотя объективных причин нет. А оказывается, нашим мозгом на 95% управляет... кишечник 🤯 До 95% серотонина - «гормона счастья» - производится не в мозге, а в кишечнике. И главные дирижёры этого процесса - бактерии микробиома. Когда микробиом здоров - серотонина достаточно, настроение стабильное. Когда нарушен (антибиотики, стресс, UPF) - отсюда: ➡️ Тревожность ➡️ Апатия ➡️ Тяга к сладкому Мета-анализ 2025 года подтвердил: пробиотики Lactobacillus rhamnosus снижают тревожность на 30% 🔬 Кстати, прямо сейчас в Москве проходит III Международный форум «Нейронутрициология» - ключевое событие года на стыке неврологии и питания. Учёные обсуждают ось «кишечник-мозг», психобиотики и хронопитание. Я всегда слежу за такими событиями. Новые исследования и протоколы ложатся в основу моей работы. Нутрициология не стоит на месте - и я считаю важным быть в курсе самого свежего. Что делать для здоровья микробиома? 🥦 Клетчатка - овощи, бобовые, цельнозерновые 🥛 Ферментированные продукты - квашеная капуста, кефир 🚫 Минимум UPF 💧 Вода 😴 Сон и минимум стресса Если есть проблемы с настроением, тревожность, тяга к сладкому - возможно, дело не в «силе воли», а в кишечнике. И его можно поправить питанием. Ваш кишечник и мозг - одна команда 🤝