Еще кое-какие гормоны (ч. 7) — 13 июня 2026 г. в 08:55:01.560
Еще кое-какие гормоны (ч. 7) заключительная 🌱 МЕЛАТОНИН влияние на организм * в норме регулирует цикл сна и бодрствования, обменные процессы, поддерживает иммунитет, волосы, ногти и кожу, является мощным антиоксидантом (природный щит организма) *в дефиците ослабляет иммунитет, вызывает снижение умственной деятельности, замедляется метаболизм, нарушения сна, тревожность, раздражительность, нарушение памяти и концентрации, головные боли, лишний вес как поднять? • полное затемнение помещения (выключить лампочки приборов, использовать шторы блэкаут) • установить night shift на телефоне по расписанию или вручную сделать спектр экрана теплым ближе к вечеру • добавить в рацион вишню, В6, бананы • режим сна
683 просмотров