Ты честно ложишься в 23:00 уставшая, а в 3 ночи открываются глаза — 19 июня 2026 г. в 08:35:00.666
Ты честно ложишься в 23:00 уставшая, а в 3 ночи открываются глаза Тело при этом измотанное, а голова будто на скорости 200. Прокручиваешь разговоры и ситуации, чекаешь телефон, поглядываешь на часы и считаешь, сколько осталось до будильника. Засыпаешь под утро и потом встаёшь разбитой. Кофе, чашка, другая, и всё по кругу. Что это значит и почему так бывает? Это твой кортизол не падает к ночи, как должен. У него есть суточный ритм: пик утром, спад к ночи. Когда ты живёшь в хроническом стрессе, ритм сбивается — тогда кортизол вместо того, чтобы снижаться, держится высоким все 24 часа. Поэтому ты стараешься ложиться вовремя, но в 3 ночи мозг включает тревогу и поднимает тебя. ⏰ Либо просто не можешь заснуть «до упора» и проваливаешься в сон уже от полного истощения, а до утра не успеваешь восстановиться. Это имеет физиологические причины, с которыми можно работать через возвращение телу его ритма 🌱 На неделе расскажу подробно, что с этим делать 🧘♀️