Здоровье женщины 40+ с нутрициологом Беляковой И.В.
Еда и рецепты · 21 августа 2026 г.
💊 БАДы для родителей: что действительно нужно? — 21 августа 2026 г. в 11:02:57.294
💊 БАДы для родителей: что действительно нужно? «Маме уже 70 — купила ей комплекс витаминов». Знакомая ситуация? Но у меня как у нутрициолога возникает вопрос: а какие именно витамины ей нужны? В какой дозировке? Есть ли дефицит? Какие лекарства она принимает? Нет ли заболеваний, при которых некоторые добавки противопоказаны? Потому что принцип «чем больше витаминов, тем лучше» — не работает. Что особенно важно контролировать после 50–70 лет? 🦴 Витамин D Важен для костной ткани и мышечной функции. Потребность с возрастом увеличивается, но дозировку добавки лучше подбирать индивидуально. Для людей старше 70 лет рекомендуемая суточная потребность в США составляет 800 МЕ (20 мкг), но это не означает, что каждому нужно принимать именно такую дозу в виде БАД. 🧠 Витамин B12 Необходим для кроветворения и нормальной работы нервной системы. После 50 лет у некоторых людей ухудшается усвоение B12 из пищи, поэтому иногда требуется дополнительная форма витамина. 🦴 Кальций Важен для костей и мышц. Но сначала оцениваем питание: возможно, достаточное количество кальция уже поступает с молочными продуктами и другими продуктами. Избыточный приём кальция тоже нежелателен. 🩸 Железо Не стоит принимать «для профилактики» без показаний. Сначала — общий анализ крови и оценка показателей обмена железа по назначению врача. 🧬 Фолат, магний, цинк и другие микронутриенты Могут быть важны, но необходимость добавок зависит от рациона, заболеваний, лекарств и лабораторных показателей. А нужен ли пожилому человеку мультивитамин? Иногда — да. Но не автоматически. Национальный институт старения США отмечает, что большинство необходимых витаминов и минералов при разнообразном питании можно получать из продуктов, а добавки стоит подбирать при наличии конкретной потребности. Также БАДы могут взаимодействовать с лекарственными препаратами. Поэтому я не сторонник схемы: «Возраст 60+ → купили комплекс → пьём постоянно». Гораздо грамотнее: анализы + питание + диагнозы + лекарства + образ жизни → определяем потребности → выбираем добавки. ❤️ Позаботьтесь о родителях комплексно На консультации нутрициолога мы можем: ✔️ разобрать привычный рацион; ✔️ оценить питание с учётом возраста; ✔️ учесть диагнозы и назначения врачей; ✔️ посмотреть результаты имеющихся анализов; ✔️ составить рацион с необходимым количеством белка, жиров, углеводов и клетчатки; ✔️ определить, какие нутриенты действительно требуют внимания; ✔️ подобрать индивидуальную базу БАД, если для неё есть основания; ✔️ учесть возраст, образ жизни, особенности питания и принимаемые препараты. Не покупайте родителям десяток баночек «на всякий случай». Лучший подарок — разобраться, что именно нужно их организму сейчас. 🍂 Осень жизни может быть временем не ограничений, а заботы о себе, активности, общения и хорошего качества жизни. Если хотите помочь родителям сохранить здоровье — приглашаю на консультацию. Вместе составим понятную систему питания и поддержки организма, опираясь не на возрастные мифы, а на состояние здоровья, диагнозы врачей и результаты обследований.