Здоровье женщины 40+ с нутрициологом Беляковой И.В.
Еда и рецепты · 18 августа 2026 г.
Осень жизни. Позаботимся о здоровье родителей — 18 августа 2026 г. в 14:17:25.347
Осень жизни. Позаботимся о здоровье родителей Мы привыкли заботиться о родителях, когда они уже заболели. А ведь гораздо лучше — помочь им сохранить здоровье как можно дольше. С чего начать? С профилактики. 🩺 Что стоит проверить? Ежегодный медицинский контроль зависит от возраста, пола, диагнозов и назначений врача, но в базовый план обычно входят: • общий анализ крови; • общий анализ мочи; • глюкоза крови и/или HbA1c; • липидный профиль — холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды; • показатели функции печени и почек — по показаниям; • измерение артериального давления; • оценка массы тела и её динамики; • ЭКГ — по возрасту, симптомам и назначению врача; • обследования на онкологические заболевания — в соответствии с возрастом и полом; • оценка состояния костей и риска остеопороза — особенно для женщин 65+ и при наличии факторов риска. Важно: не нужно ежегодно сдавать абсолютно все существующие анализы. Объём обследования определяет врач. 💊 А принимают ли родители назначенные лекарства? Это очень важный вопрос. Узнайте: — какие препараты назначены; — в какой дозировке; — как часто их нужно принимать; — не пропускают ли родители приём; — нет ли побочных реакций. И главное — не отменять и не менять назначенные врачом препараты самостоятельно. Особое внимание стоит уделить взаимодействию лекарств с БАДами: некоторые добавки могут изменять действие лекарственных препаратов. 🚶♀ А как родители живут каждый день? Здоровье — это не только анализы. Пожилым людям особенно важны: ✔ ежедневное движение; ✔ прогулки; ✔ посильные силовые упражнения; ✔ полноценный сон; ✔ общение; ✔ интеллектуальная активность; ✔ регулярное питание; ✔ достаточное потребление жидкости. ВОЗ относит к пожилым людям взрослых 65 лет и старше. Для них рекомендуются регулярная физическая активность, упражнения на силу и, при сниженной подвижности, упражнения на равновесие для профилактики падений. А слово «старый» я бы вообще не использовала как медицинскую характеристику человека. Возраст — это цифра, а функциональное состояние у людей одного возраста может сильно различаться. ⏰ Пример режима дня пенсионера 07:00 — подъём, стакан воды, утренние процедуры 07:30 — завтрак 08:30–10:00 — прогулка, зарядка, домашние дела 10:30 — небольшой перекус при необходимости 12:30–13:30 — обед 14:00 — отдых 15:00–17:00 — прогулка, хобби, общение 17:00 — лёгкий перекус 18:30 — ужин 20:00 — спокойная прогулка, общение 21:30 — подготовка ко сну 22:00–23:00 — сон Конечно, режим нужно адаптировать под состояние здоровья и привычки конкретного человека. Забота о родителях — это не только купить лекарства. Это помочь им сохранить самостоятельность, силы и качество жизни. ❤ А когда вы в последний раз спокойно обсуждали с родителями их здоровье?