🧠 «Стресс в нашей жизни. Самопомощь»: лекция и практикум для сотрудников санатория «Кр...
🧠 «Стресс в нашей жизни. Самопомощь»: лекция и практикум для сотрудников санатория «Крутушка» Психотерапевт ГАУЗ РЦОЗ и МП Гульфия Гильмутдиновна Гаянова провела для сотрудников санатория «Крутушка» лекцию и практическое занятие на тему «Стресс в нашей жизни. Самопомощь». На встрече разобрали, как распознать первые признаки стресса и не дать напряжению накапливаться. Участники познакомились с простыми, но рабочими техниками саморегуляции - от дыхательных практик до способов быстро «перезагрузиться» в течение рабочего дня. А на практикуме отработали приёмы, которые можно применять прямо на рабочем месте: как снизить внутреннее напряжение, сохранить эмоциональный баланс и не «сгореть» на фоне высоких нагрузок. Важно помнить: хронический стресс - это не просто «тяжёлый период», он реально вредит организму. При длительном напряжении в кровь постоянно поступает кортизол - гормон стресса. Это может приводить к: 1. снижению иммунитета - человек чаще болеет ОРВИ и дольше восстанавливается; 2. проблемам с сердцем и сосудами - повышается давление, растёт риск гипертонии и нарушений ритма; 3. сбоям пищеварения - возникают дискомфорт в желудке, обострения хронических заболеваний ЖКТ; 4. нарушениям сна - трудно заснуть, сон становится поверхностным, утром нет ощущения отдыха; 5. ухудшению когнитивных функций - страдают память и концентрация, сложнее принимать решения; 6. эмоциональным трудностям - появляются раздражительность, тревожность, а в ряде случаев - риск развития депрессивных состояний. Такие встречи - важная часть заботы о здоровье тех, кто ежедневно помогает другим. Ведь чтобы поддерживать пациентов, важно сначала поддержать себя. 💪 #РЦОЗиМП #ЗОЖ #ПрофилактикаСтресса #Самопомощь #ЗдоровьеСотрудников