Всем доброе утро! ❤️ — 12 июня 2026 г. в 08:01:01.860
Всем доброе утро! ❤️ Сегодня пятница и как всегда с вами на связи Елена, тренер по пилатесу! Поздравляю вас с праздником! С Днём России! Девочки, будьте самыми счастливыми и любимыми у себя и у родных! Мира нам и добра 💕 Записала для вас обещанное видео к посту от 05.06.2026 ( можете найти этот пост и вспомнить о чем там речь) ☑️ Скопируйте себе этот список в заметки и делайте самостоятельно ежедневно по 2-3 цикла. ☑️ Каждое упражнение постарайтесь делать - 40 секунд, отдых - 20 секунд. 1. Альпинист - бег в планке на месте. 2. Присед + подъём на носки. 3. Велосипед лёжа - скручивания с поочерёдным вытягиванием ног. 4. Обратные выпады - шаг назад по очереди, коленом почти касаемся пола. 5. Стульчик у стены - зависание на 15-30 секунд, прислонившись спиной к стене.» С уважением, Елена Чубукова Тренер Пилатес❤️