Здоровое меню

00:36 Готовим обед за 10 минут В этом рецепте объединили всё необходимое: медленные углеводы, клетчатку и качественный белок. Этот обед идеально подходит для тех, кто ценит свое время! КБЖУ на 100 грамм — 160/8,6/6/16 Ингредиенты: - рис басмати — 300 г - овощи замороженные — 400 г - бедро куриное — 800 г - сливки 15% — 200 мл - майонез — 1 ст.л. - зернистая горчица — 1 ст.л. - соль, сушеный чеснок, приправа для курицы — по вкусу Промытый рис высыпаем на дно формы. Сверху выкладываем замороженную овощную смесь, посыпаем солью и сушеным чесноком, добавляем стакан воды и сливок, перемешиваем. В куриные бедра добавляем приправу для курицы, майонез, зерненую горчицу и перемешиваем. Курицу выкладываем сверху овощей, убираем в духовку при 190°С примерно на час. Готово! 🍏Здоровое меню - подписать…

00:36 Готовим обед за 10 минут В этом рецепте объединили всё необходимое: медленные углеводы, клетчатку и качественный белок. Этот обед идеально подходит для тех, кто ценит свое время! КБЖУ на 100 грамм — 160/8,6/6/16 Ингредиенты: - рис басмати — 300 г - овощи замороженные — 400 г - бедро куриное — 800 г - сливки 15% — 200 мл - майонез — 1 ст.л. - зернистая горчица — 1 ст.л. - соль, сушеный чеснок, приправа для курицы — по вкусу Промытый рис высыпаем на дно формы. Сверху выкладываем замороженную овощную смесь, посыпаем солью и сушеным чесноком, добавляем стакан воды и сливок, перемешиваем. В куриные бедра добавляем приправу для курицы, майонез, зерненую горчицу и перемешиваем. Курицу выкладываем сверху овощей, убираем в духовку при 190°С примерно на час. Готово! 🍏Здоровое меню - подписать…

00:25 Топ-5 упражнений с резинками для ягодиц Давно планируете привести в порядок свои ягодицы? Тогда запоминайте этот мини-комплекс упражнений для красивых и упругих форм, а лучше сразу начните выполнять, поехали! 1. Пружинка (3×15) — в полуприсяде делаем мелкие «пружинистые» подъемы. 2. Присед на выпаде (3×10 на каждую ногу) — делаем выпад и приседаем, резинку держим в напряжении. 3. Боковое отведение (3×10 на каждую ногу) — резинку опускаем до щиколоток, поднимаем ногу. 4. Отведение назад (3×10 на каждую ногу) — то же положение, отводим ногу назад до полного сокращения ягодицы. 5. Натяжение резинки (3×15) — спину прямо, растягиваем резинку от стоп. Всего 10-15 минут в день — и результат не заставит себя ждать! 🍏Здоровое меню - подписаться 🎁Подобрать индивидуальный рацион похудения - п…