93 119 подписчиков
Описание ресурса
Рецепты уже в канале Связь: https://vk.cc/cS58xt
Последние посты
Лента канала- Наглость – убийца депрессии
Речь не о том, чтобы хамить всем подряд. Наглые люди всегда уверенны в себе, им плевать на мнение окружающих, а лидеры готовы потакать каждому их слову
В Китайских школах даже есть предмет "Непоколебимая самооценка", где с помощью местных мудростей выгоняют из головы стес…15 февр. 2026 г., 16:354
- 00:19
Секретное упражнение для тех, кто весь день провел в офисном плену 🖥
Всего 5 минут и вы снова чувствуете себя человеком, а не продолжением офисного кресла.
Ваш план спасения за три шага:
1. Ложимся на пол и делаем медленное скручивание, стараясь максимально прижать спину и плечи к поверхности…15 февр. 2026 г., 16:328
- 00:11
Нежнейшее филе с шампиньонами
Если куриная грудка давно стала рутиной, этот рецепт — ваш шанс вернуть ей былую славу. Сделаем ее сочной и ароматной.
КБЖУ на 100 грамм — 155/12/10/3
Ингредиенты:
– филе куриное — 2 шт
– лук — 1 шт
– шампиньоны — 150 гр
– чеснок — 3-5 зубчиков
– шпинат — горсть
–…15 февр. 2026 г., 16:27
- 00:36
Готовим обед за 10 минут
В этом рецепте объединили всё необходимое: медленные углеводы, клетчатку и качественный белок. Этот обед идеально подходит для тех, кто ценит свое время!
КБЖУ на 100 грамм — 160/8,6/6/16
Ингредиенты:
- рис басмати — 300 г
- овощи замороженные — 400 г
- бедро куриное — …15 февр. 2026 г., 16:2727
- 00:36
Готовим обед за 10 минут
В этом рецепте объединили всё необходимое: медленные углеводы, клетчатку и качественный белок. Этот обед идеально подходит для тех, кто ценит свое время!
КБЖУ на 100 грамм — 160/8,6/6/16
Ингредиенты:
- рис басмати — 300 г
- овощи замороженные — 400 г
- бедро куриное — …15 февр. 2026 г., 16:2729
- 00:25
Топ-5 упражнений с резинками для ягодиц
Давно планируете привести в порядок свои ягодицы? Тогда запоминайте этот мини-комплекс упражнений для красивых и упругих форм, а лучше сразу начните выполнять, поехали!
1. Пружинка (3×15) — в полуприсяде делаем мелкие «пружинистые» подъемы.
2. Присед на …15 февр. 2026 г., 16:2224
Подписчики
93 119
Обновление
11 июня 2026 г.
Первая публикация
30 декабря 2025 г.
Активность канала
Ср. лайков
23
Всего лайков
7 729
Пик активности: 14 февраля 2026 г.Текст: 116Видео: 278