Вечерний комплекс для расслабления — 14 февраля 2026 г. в 20:52:46.753
00:22 Вечерний комплекс для расслабления После многочасовой статики — за рулём, в офисе или просто в потоке дел — поясница часто подаёт сигналы «SOS»: напряжение, скованность, неприятная тяжесть. Попробуйте сделать этот вечерний комплекс, чтобы расслабить мышцы: 1) Поза ребенка — расслабляем поясницу. 2) Поза голубя — растягиваем ягодицы и таз. 3) Растяжка задней поверхности лежа — снимаем зажатость в бедрах. 4) Тазовые часы — контроль и мягкая разгрузка поясницы. Удерживайте позы по 1–2 минуты. Подходит для вечера, чтобы отпустить напряжение и подготовиться ко сну. 🍏Здоровое меню - подписаться 🎁Подобрать индивидуальный рацион похудения - перейти
7 реакций