Здоровое Отечество

В самом конце лета — ЗО.БЕГ в Уфе! 30 августа на «Новой Набережной» реки Белой пройдет наш очередной ЗО.БЕГ — крупное беговое событие для всех любителей спорта и активного образа жизни🏃‍♀️ 📅30 августа в 12.00 📍Уфа, Новая Набережная реки Белой ↪️Дистанции 1км (инклюзивная), 5 км и 10 км Каждый участник получит стартовый пакет с номером, брендированную футболку и медаль финишера. К участию приглашаются участники от 14 лет. Регистрация, карта трассы и подробный тайминг мероприятия на сайте➡ https://zobeg.ru/ufa Участие бесплатное, количество мест ограничено 🏃‍♀️ Приходите за потрясающей атмосферой праздника бега и заряжайтесь энергией вместе с нами 💪 До встречи на старте! 💙 «Здоровое Отечество» в MAX

Беговая тренировка в Лужниках! Проводим воскресенье активно! Амбассадор Движения «Здоровое Отечество» Анастасия Тукмачева и друг нашего Движения Никита Непочатов собрали 150 Анастасий и Никит, а также и всех желающих и проявили самую яркую тренировку на старте этого лета. Нереальная атмосфера беговой тусовки, яркие эмоций и незабываемые впечатления!

Челлендж недели: отказ от телефона на час после пробуждения Как начинается ваше утро? С будильника на телефоне, а дальше — лента соцсетей, новости, сообщения, короткие видео… И вот вы уже час лежите в кровати, а голова забита чужими мыслями и тревогами💙 На этой неделе попробуйте иначе. Откажитесь от телефона в первый час после пробуждения. Уберите его подальше от кровати, не заглядывайте в экран, пока не позавтракаете и не сделаете зарядку😀 Почему это работает: 💙вы начинаете день с себя, а не с чужого информационного шума 💙снижается уровень утреннего стресса и тревожности 💙появляется время на зарядку, завтрак, планирование дня 💙улучшается концентрация и продуктивность Сохраняйте карточку на экран телефона (только после того, как пройдёт этот час)🔥 Челлендж недели: отказ от те…

+1

Ирина Луговая: терпение, пауэрлифтинг и жизнь после спорта Друг Движения «Здоровое Отечество», заслуженный мастер спорта России, шестикратная чемпионка России по пауэрлифтингу, спортивный психолог Ирина Луговая стала гостьей нашего интервью. Ирина пришла в спорт в 16 лет — начинала с тяжёлой атлетики, но позже перешла в пауэрлифтинг. И, по её словам, главное качество в этом виде спорта — терпение. Без него не выдержать ни режим, ни нагрузки, ни путь к результату⚡️ В спортивную психологию Ирину привела сама жизнь. После окончания карьеры она поняла, как важно помогать спортсменам на старте и на финише их пути. Особенно в момент, когда нужно завершать и искать себя заново. Теперь это её главное дело✨ В интервью подробно поговорили о пауэрлифтинге: тонкостях, правилах, приёмах, режиме сп…

+5

ЗО.БЕГ — новый тренд🏃‍♀️ Все больше людей вместе со «Здоровым Отечеством» выбирают бег — потому что он даёт то, за чем все мы гонимся: эйфорию на финише, чувство лёгкости и момент, когда ты просто счастлив от того, что сделал это💨 Эмоции, усилия, преодоление — ради этого стоит выходить на старт снова и снова⚡️ 💙 «Здоровое Отечество» в MAX

+3

Как не испугаться большой цели🏳 «Пробежать марафон», «сбросить 20 кг», «выучить английский» — такие цели звучат красиво, но часто пугают своей масштабностью. И вместо того чтобы начать, мы откладываем. Или бросаем через неделю. Решение простое: разбейте большую цель на маленькие кусочки. Очень маленькие. Такие, от которых не хочется убежать✨ Не «бегать каждый день по часу», а «надеть кроссовки и выйти на улицу». Не «перестать есть сладкое», а «заменить один перекус на фрукт». Не «выучить английский», а «выучить 5 новых слов». Маленькие шаги не пугают. Они кажутся лёгкими, почти незаметными. Но именно из них складывается большой результат. Проверено💪 💙 «Здоровое Отечество» в MAX

Пока все готовят трендовый греческий йогурт с пастилой, мы решили заменить один из ингредиентов… Получилось очень вкусно, а приготовить можно буквально за несколько минут. Мы с Кириллом Бельским сделали это прямо на открытии магазина «Мама Ольга», тем более все продукты были буквально под рукой 😉 Забирайте себе идею быстрого и полезного перекуса, когда нет времени готовить! 💙 💙 «Здоровое Отечество» в MAX

Открыли новые магазины «Мама Ольга» вместе с нашими амбассадорами🔥 Партнер Движения, сеть магазинов «Мама Ольга» открыла 2 новые точки в Москве. В них вы найдете натуральные фермерские продукты для всей семьи и сможете составить себе здоровый рацион. Наши амбассадоры Кирилл Бельский и Яна Егорян на открытии рассказали о своих фаворитах среди продуктов и рецептах любимых блюд! Пробуйте приготовить что-то новое вместе с нами. Адреса новых магазинов: 📍 Варшавское ш., 100 📍 Краснолиманская, 21

Олег Саитов провел мастер-класс для участников Всероссийского слета казачьей молодежи 🥊 На площадке VII Всероссийского слета казачьей молодежи участников ждала настоящая тренировка по боксу. Мастер-класс провел Олег Саитов — двукратный олимпийский чемпион, трехкратный чемпион России, двукратный чемпион Европы и вице-председатель Движения «Здоровое Отечество». Под руководством прославленного спортсмена ребята разбирали основы бокса: стойки, передвижения, защитные элементы и ударную технику. Олег Саитов лично показывал, как уходить с линии атаки, правильно держать дистанцию и отвечать точным ударом. 💙 «Здоровое Отечество» в MAX