✅ Куриные бёдра в томатном соусе
✅ Куриные бёдра в томатном соусе Нежное, ароматное и очень простое блюдо для обеда или ужина. ▪️Куриные бёдра без кожи - 700 г ▪️Томатное пюре или пассата - 300 г ▪️Лук репчатый - 120 г ▪️Чеснок - 3 зубчика ▪️Оливковое масло - 10 г ▪️Паприка - 1 ч. л. ▪️Итальянские травы - 1 ч. л. ▪️Соль, перец - по вкусу ▪️Зелень для подачи Приготовление: ▪️Лук нарезать кубиком и обжарить на масле до мягкости. ▪️Добавить измельчённый чеснок и готовить ещё 30 секунд. ▪️Выложить бёдра, слегка обжарить со всех сторон. ▪️Добавить томатное пюре, паприку, итальянские травы, соль и перец. ▪️Накрыть крышкой и тушить на небольшом огне 35-40 минут до мягкости мяса. ▪️Перед подачей посыпать свежей зеленью. 📊 КБЖУ на 100 г готового блюда: ▪️Ккал - 155 ▪️Белки - 18 г ▪️Жиры - 7 г ▪️Углеводы - 4 г Отлично сочетается с булгуром, гречкой, картофелем или большим овощным салатом. 🍅🍗