🐟 Вкусный ужин с лососем, киноа и овощами!
🐟 Вкусный ужин с лососем, киноа и овощами! Кто сказал, что правильное питание — это обязательно скучно? Сегодня готовим красивый и сытный ужин из простых ингредиентов. ❤️ Ингредиенты на 2 порции: • Лосось — 300 г • Киноа (сухая) — 80 г • Стручковая фасоль — 250 г • Оливковое масло — 5 г • Лимонный сок — 20 г • Укроп, соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Киноа тщательно промойте и отварите согласно инструкции на упаковке. Лосось посолите, поперчите, сбрызните лимонным соком и смажьте частью масла. Запекайте при 190 °C примерно 15–18 минут, проверяя готовность рыбы. Стручковую фасоль отварите до желаемой мягкости и добавьте оставшееся масло. Подавайте лосось с киноа, фасолью и свежим укропом. ⏱ Время приготовления — около 25 минут. КБЖУ на порцию (ориентировочно): 🔥 520 ккал 🥩 Белки — 39 г 🥑 Жиры — 25 г 🍚 Углеводы — 35 г 💡 Киноа можно есть и вечером. Главное — подходящая порция и сбалансированное питание в течение дня. А вы любите ужины с крупами или предпочитаете рыбу только с овощами? #здоровоепитание #полезныйужин #рецепты #лосось