ЗП

Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАД | ЗОЖ

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ПП-лепёшки с сыром и шпинатом

ПП-лепёшки с сыром и шпинатом Примерное КБЖУ на 1 лепёшку из 3: 320/33/17/9 Ингредиенты на 3 лепёшки: • Творог 5% — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Лёгкий сыр — 50 г • Рисовая мука — 1 ст. л. • Моцарелла — 100 г • Брынза — 50 г • Шпинат — 1 пучок • Греческий йогурт 2% — 100 г Творог, яйцо и сыр обеспечивают высокое содержание белка, который хорошо насыщает и помогает поддерживать мышечную массу. Шпинат добавляет клетчатку, а небольшое количество муки делает лепёшки более лёгкими по сравнению с обычной выпечкой. Подойдут для сытного завтрака, перекуса или ужина. КБЖУ может отличаться в зависимости от выбранных сыров и размера готовых лепёшек. Здоровое питание | Подписаться